Fachärztin für Gynäkologie & Geburtshilfe
KÖRPERLICHE BETÄTIGUNG

Anregungen die Ihnen helfen sollen

  1. Verstecken Sie die Fernbedienungen für alle Haushaltsgeräte. So müssen Sie jedes Mal aufstehen, wenn Sie etwas ändern wollen.
  2. Benutzen Sie immer die Treppen statt dem Lift.
  3. Auch wenn nicht immer beliebt: Hausarbeiten helfen, sich mehr zu bewegen. Beginnen Sie mit viel Elan zu polieren, staubsaugen und zu reinigen und denken Sie positiv, schließlich ist es eine Art sportliche Betätigung.
  4. Versuchen Sie vor dem Fernseher ein wenig Sport zu machen, z.B. dehnen Sie ein Widerstandsband. Dadurch bekommen Ihre Muskeln eine bessere Form.

Denken Sie an all die Menschen, die auch im Sitzen ihre Füße dauernd bewegen und nie ruhig sitzen können. Diese Menschen sind meistens schlanker. Bewegen Sie ruhig auch Ihre Beine im Sitzen und kümmern Sie sich nicht darum, ob Ihre Mitmenschen Sie als hektisch bezeichnen.

Sport alleine führt nur dann zur Gewichtsreduktion, wenn Sie täglich sehr intensiv trainieren. Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie immer Sport betreiben und gleichzeitig eine Diät einhalten.

30 Minuten pro Tag genügen schon, um das Risiko von Herzkreislauferkrankungen zu senken. Dieses Training soll aus hektischen Bewegungen bestehen, Sie sollten leichte Atemnot dabei spüren. Das erreichen Sie mit: Erdarbeiten oder Mähen im Garten, schnellem Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Joggen. Eine mittelschwere körperliche Tätigkeit über 30 Minuten hilft Ihnen ca. 300 Kilokalorien pro Tag abzubauen. Das addiert sich in einer Woche schon auf ca. 1500-2100 Minuskilokalorien zusammen.

Besser Aussehen durch Sport

Sport hat Vorteile für Ihre Gesundheit

Art des körperlichen Trainings

Training in der Schwangerschaft

Einige praktische Tipps

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