Schwangerschaft und PCO-Syndrom
Sport: Warten Sie nicht länger!
Starten sie gleich mit Sport – Tanzen sie einfach 10 Minuten zu ihrer Lieblingsmusik!
Sport hilft uns mehr Kalorien zu verbrennen ohne hungern zu müssen und trägt gleichzeitig zu einem Aufbau der Muskelmasse (Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Kalorien) bei. Gleichzeitig verleiht uns Sport eine bessere und straffere Figur und hebt die Laune!
Lesen Sie mehr unter Patientinnen – Lebensstil – Behandlung- Körperliche Betätigung
Kilokalorien die sie bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten verbrauchen:
|
Aktivität |
Intensität |
Kilokalorien die in 30 Min. verbrannt werden, angepasst an Ihr Körpergewicht |
||||
|
60 |
80 |
100 |
120 |
140 |
||
|
Putzen und abstauben |
leicht |
75 |
100 |
125 |
150 |
175 |
|
Malen, Dekorieren |
moderat |
90 |
120 |
150 |
180 |
210 |
|
Staubsaugen |
moderat |
105 |
140 |
175 |
210 |
245 |
|
Golf |
moderat |
129 |
180 |
225 |
270 |
315 |
|
Badminton |
moderat |
174 |
234 |
291 |
350 |
404 |
|
Schnelles Gehen ca. 6,5 km/h |
moderat |
150 |
234 |
285 |
337 |
389 |
|
Rasen mähen |
moderat |
165 |
220 |
275 |
330 |
385 |
|
Radfahren ca. 9 km/h |
moderat |
115 |
150 |
190 |
230 |
265 |
|
Aerobic |
moderat |
135 |
180 |
225 |
270 |
315 |
|
Schwimmen (Kraulen) |
stark |
240 |
320 |
400 |
480 |
560 |
|
Tennis |
stark |
240 |
327 |
400 |
480 |
560 |
|
Seilspringen |
start |
300 |
400 |
500 |
600 |
700 |
|
Rennen |
stark |
|||||
|
ca. 8,5 km/h |
240 |
327 |
400 |
480 |
560 |
|
|
ca. 12. km/h |
375 |
490 |
600 |
700 |
790 |
|
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